၀က္ျခံရွိသူမ်ား ဖတ္ၾကည္႔ေနာ္။

''၀က္ၿခံရဲ႕ ရန္သူနဲ႔ မိတ္ေဆြ အစားအစာမ်ား''

အစားအစာနဲ႔၀က္ၿခံဟာ ဆက္ႏြယ္မွဳရွိတယ္တဲ့.. တစ္ခ်ဳိ႕ကလည္း မရွိဘူးလို႔ေၿပာ ၾကျပန္တယ္။ သင္ေရာ.. ဘယ္လိုထင္လဲ ?? တကယ္ေတာ့ ၂ ခုလံုးမွန္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အေရၿပားက အစားအစာေတြေပၚကို တံု႕ၿပန္မွုအေပၚမွာသာ မူတည္တာပါ။ ၀က္ၿခံမထြက္တတ္တဲ့ အေရၿပားေတြကိုေတာ့ ဘယ္အစားအေသာက္ကမွ ၀က္ၿခံထြက္ေစႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ၀က္ၿခံရွိ တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အစားအစာအခ်ဴိ႕ေၾကာင့္ ၀က္ၿခံၿပသနာ ပိုမိုဆိုးရႊားလာတတ္ပါတယ္။
 ၀က္ၿခံရွိတဲ့အသားအေရကို အလြန္ဂရုစိုက္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း တဲ့ ပစၥည္းေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြ ကိုေသခ်ာစြာ သံုးစြဲသည္႔တိုင္ မဆင္မၿခင္ စားေသာက္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ၀က္ၿခံၿပႆနာကို ဆက္ၿပီးရင္ဆိုင္ ၾကံဳေတြ႕ေန ၾကရမွာပဲေနာ္။ အဲဒီ့အျပင္ ပိုးသတ္ေဆးေတြ ဟာေဘးထြက္ ဆိုးက်ဴိးေတြ ၿဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေတြ ထြက္လာၿပီဆိုရင္ အစားအေသာက္ကို အရင္ထိန္းသိမ္း သင့္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့အထဲ အစားေတြေရွာင္ၿပီး ထပ္စိတ္ညစ္ရေတာ့ မွာပဲလို႔ေတြးပူမေနပါနဲ႔။ စိတ္ညစ္ရင္လည္း ၀က္ျခံေတြက ပိုဆိုးလာမွာေလ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လွဖို႔အတြက္ပဲေနာ္။ ကိုယ့္အလွကို ဖ်က္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရန္သူပဲ။

''၀က္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ ရန္သူအစားအစာမ်ား''

ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိး
ေခ်ာကလက္
ကိုလာနဲ႔ Dark drink --> အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ soda ကိုေတာ့ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
အစပ္ --> အထူးသၿဖင့္ ဆိုင္ေတြမွာေရာင္းတဲ့ Sauces ေတြပါ။ အိမ္မွာလုပ္တဲ့ ငရုတ္သီး Sauces ေတြနဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းေတြကေတာ့ အရမ္းမဆိုးပါဘူး။
အငန္ --> အာလူးေၾကာ္တို႔လို အသင့္စားရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြပါ။ ခ်က္ၿပဳတ္စားရာမွာေတာ့ ဆားကို ထည္႔သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ပီဇာ
ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ား
အခ်ဴိေတြနဲ႔ ဆီေၾကာ္ေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
ရန္သူေတြကလဲမ်ားလိုက္ေတာ့ စားစရာေတာင္ မရွိေတာ့ဘူးလို႔ ေတြးမေနပါနဲ႔အံုး။
သင့္ကို ကူညီေပးမယ့္ မိတ္ေဆြေလးေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။

''၀က္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ မိတ္ေဆြစားစရာမ်ား''

အသား
ငါး
သစ္သီးမ်ား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ႏွံစားသီးႏွံမ်ား
ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္
ေပါင္မုန္႔

အထက္ပါ ေဖာ္ၿပထားတဲ့အတိုင္း ေရွာင္သင့္တာကိုေရွာင္ၿပီး စားသင့္တာကိုေတြကိုပဲစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ သိသာတဲ့အက်ဴိးေက်းဇူးကို ခံစားရမွာပါ။ ၀က္ၿခံေတြ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္ရမယ့္အစားအစာေတြကို ၿပန္စားႏိုင္ပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္စားစရာကိုစားရင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ၀က္ၿခံေတြ ပိုထြက္လာလည္း ဆိုတာကိုေတာ့ သတိထားေနဖို႔လိုတယ္ေနာ္။