အိပ္ရာမဝင္မီ ၁၅ မိနစ္ အခ်ိန္ ေပးၾကည့္ပါ

ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီး ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ အခ်ိန္ေပး ႐ံုမွ်ႏွင့္ တစ္ည တာလံုး သမား႐ိုးက်နည္းျဖင့္ မ်က္ႏွာ အသား အေရျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္း မႈေပးႏိုင္ တဲ့ နည္းလမ္း ေတြ ရွိပါတယ္။ သဘာ ဝနည္းျဖင့္ အသားအေရလွပ စိုျပည္ ေစႏိုင္တဲ့ ထိန္းသိမ္းမႈေလးေတြကို ယခုအပတ္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမဆိုထားနဲ႔ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ ေလဒီႀကီး ေတြေတာင္ မိတ္ကပ္ကို အားထား ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အဲဒီ မိတ္ကပ္ေတြကို ဓာတုပစၥည္းမပါ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔သာ ထုတ္ လုပ္ထား တာျဖစ္ေၾကာင္း ဘယ္လိုပဲ ထပ္ေလာင္းေၾကာ္ျငာ ေၾကာ္ျငာ ေပ မယ့္ တာရွည္ခံဓာတုပစၥည္း မပါဝင္ ဘဲနဲ႔ ထုတ္လုပ္လို႔မရတာေတာ့ အမွန္ ပါပဲ။ ေကာင္တာ ခံုေပၚက စမ္းသံုးၾကည့္ ဖို႔ခြင့္ျပဳထားတဲ့ အလွကုန္ Testerမ်ား အား တစ္ခုခ်င္းေသခ်ာေလ့လာၾကည့္ ပါ။

ကေလးငယ္မ်ား အစားအေသာက္ႏွင့္ အိုင္က်ဴ ဆက္စပ္ေန

ကေလးငယ္ မ်ားအား၂၄လ (အသက္၂ႏွစ္) အထိ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစား အေသာက္မ်ား ေကြ်းေမြးၿပီး အသက္ရွစ္ႏွစ္ အရြယ္တြင္ စစ္ေဆးၾကည့္ရာ ၌ ယင္းကေလး မ်ားမွာ အိုင္က်ဴ ျမင့္မားေနေၾကာင္း ဩစေၾတးလ် သုေတသီမ်ား က ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ အက္ဒီေလ့ဒ္ တကၠသိုလ္ မွ ေဒါက္တာလီဆာစမစ္သာတို႔ အဖြဲ႕က ကေလးေပါင္း ၇ဝ၀ဝအားေလ့လာၿပီး အစဥ္အလာအား ျဖင့္ ကေလးမ်ား ကိုေကြ်းသည့္ အစားအစာ၊ ကေလးအတြက္ အသင့္ ျပင္ဆင္ ထားေသာအစားအစာ ၊မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြ်းျခင္းႏွင့္အသင့္ စားအစားအေသာက္မ်ား ေကြ်း ေမြးျခင္း စသည္တို႔ကို ခြဲျခားေလ့ လာခဲ့သည္။

Enzyme အင္ဇိုင္းဆိုသည္မွာ

ငယ္ငယ္တုန္းက သိပၸံဘာသာ မွာ သင္ခဲ့ တာကေတာ့ အင္ဇိုင္းဆို သည္မွာ ဓာတ္ျပဳမႈ တစ္ခုတြင္ အလြယ္ တကူ ဓာတ္ေျပာင္းလဲရန္ ေဆာင္ရြက္ ေပးႏိုင္ၿပီး ကိုယ္တိုင္ဓာတ္ေျပာင္းလဲ ျခင္းမရွိပါဆိုတာေလာက္ပဲ သိခဲ့ၾကရ ပါတယ္။ ယခုကဲ့သို႔အလြယ္တကူရွာယူ ဖတ္ႏိုင္ေသာ အင္တာနက္မရွိသလို သြားရွာေဖြဖတ္ရန္ စာၾကည့္တိုက္ လည္းမရွိခဲ့ပါ။ စာၾကည့္တိုက္ရွိဦးေတာ့ အဲဒီအေၾကာင္းကို ဂဃနဏ သိဖို႔ ေရးသားထားတဲ့ စာအုပ္မ်ိဳး စာၾကည့္ တိုက္ထဲမွာ မရႏိုင္ပါ။

ဆပ္ၿပာတြင္ ပါဝင္သည့္ ၿဒပ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳး ၾကြက္သား အားနည္းႏိုင္

၁၉၇၀ ျပည့္ႏွစ္က စတင္ၿပီး ျဒပ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Triclosan ကို Antibacterial Soap ဘက္တီးရီး ယားပိုး မ်ားေသေစတဲ့ ဆပ္ျပာမ်ား၊ တစ္ကိုယ္ ရည္ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္း မ်ားျဖစ္ေသာ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆး မ်ား၊ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္မ်ားတြင္ တြင္က်ယ္စြာ အသံုးျပဳခဲ့တာ ယေန႔ တိုင္ ျဖစ္ပါတယ္။

ညအိပ္စဥ္ မေဟာက္ေအာင္ လုပ္ခ်င္ ပါသလား

ညအိပ္စဥ္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ေဟာက္တတ္ သူမ်ား (Heavy Snorers) ဟာ ဘယ္လို ခႏၶာကိုယ္ ပံုစံ အေနအထားႏွင့္ အိပ္အိပ္ ေဟာက္မွာျဖစ္ေပမယ့္ အေတာ္ အသင့္ ေဟာက္တတ္ သူမ်ား ကေတာ့ နည္းကေတာ့ ညဝတ္အက်ႌေတြရဲ႕ ေက်ာဘက္မွာ အိပ္ကပ္တစ္ခုစီခ်ဳပ္ ထားၿပီး အိပ္တဲ့အခါ ေနာက္ေက်ာ အိတ္ကပ္ထဲမွာ တင္းနစ္ ေဘာလံုး တစ္လံုးစီထည့္ထားေပးပါ။ သင္ ပက္လက္အိပ္တဲ့အခါ တင္းနစ္ေဘာ လံုးႏွင့္ ခုေနမွာျဖစ္လို႔ အိပ္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာ မရွိတာေၾကာင့္ တစ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

ဦးလွၿမင္႔ (ဂႏၶမာ) Ref: Do-it-Yourself 

ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားေသာ AB ေသြး ပိုင္ရွင္မ်ား

AB ေသြး အမ်ိဳးအစား ပိုင္ရွင္ မ်ားသည္ O ေသြး အမ်ိဳးအစား ပိုင္ရွင္ မ်ားထက္ ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေၾကာင္း သုေတသီ မ်ားကေတြ႔ ရွိခဲ့ၾက ပါတယ္။ သုေတသီမ်ားသည္ လူေပါင္း ၉ ေသာင္းေက်ာ္ကို ႏွစ္ ေပါင္း ၂၀ နီးပါးေလ့လာခဲ့ရာ ဥ ေသြးပိုင္ရွင္မ်ားသည္ ႏွလံုးေသြး ေၾကာေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေျခ အနည္း ဆံုးျဖစ္ၿပီး AB ေသြးပိုင္ရွင္မ်ားက ေတာ့ ဥ ေသြးပို္င္ရွင္မ်ားထက္ ႏွလံုး ေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၃ ရာ ခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားေနသည္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့ ၾကရသည္။

နပ္မွန္ေအာင္ မစားျခင္း

ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ အခါ ထမင္း နပ္မွန္ေအာင္ မစားေတာ့ဘဲ နံနက္စာ မစားျခင္း၊ ညစာမစားျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒီအေလ့ အက်င့္ဟာ ခႏၶာ ကိုယ္အတြင္း က ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေတြကို ကေမာက္ကမျဖစ္သြားေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အလြန္ဆာေလာင္ေန အခါ အလြန္အကြ်ံ စားသံုးမိတတ္ၾက ပါတယ္။

သိပၸံ နည္းက် သက္ေသ ျပထားေသာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ကုသနည္းမ်ား

ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တာေၾကာင့္ ဘဝမွာ ေနရတာ မေပ်ာ္သလို ျဖစ္ေန သလား။  ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တာနဲ႔အတူ ေန႔တိုင္း ပင္ပန္းေနတာ၊ ေခါင္းထိုးကိုက္တာနဲ႔ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ ရွိတာ စတဲ့ ေဝဒနာေတြက မသက္သာဘူး ျဖစ္ေနသလား။ ေအာက္ပါ ကုသနည္းေတြက ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္း သိပၸံနည္းက် သက္ေသျပထားတာေၾကာင့္ လိုက္နာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္မ်ား

က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာ အတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း”  ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို ကုသရင္း အပိုေဆာင္း အာနိသင္ကို ရယူပါ

သင့္မွာ ခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာကို ကုသရင္း ေနာက္ထပ္ ေကာင္းက်ဳိး ရႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ေတြကို ရယူႏိုင္ဖုိ႔ ေရးသားလိုက္ပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ကြာရွင္း ျပတ္စဲၿပီးခ်ိန္တြင္ ဘဝကို အသစ္ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ ႏိုင္ေစရန္

လင္နဲ႔မယား ကြာရွင္း ျပတ္စဲေၾကာင္း စာရြက္ေပၚ လက္မွတ္ ထိုးၿပီးခ်ိန္မွာ အႏွစ္ႏွစ္ အလလ တည္ေဆာက္ထားခဲ့တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးက ၿပိဳကြဲသြားပါၿပီ။  အိမ္ေထာင္ေရး ၿပိဳကြဲသြားသူေတြရဲ႕ ဇာတ္လမ္းေတြကေတာ့ မတူကြဲျပား ေနႏိုင္ေပမယ့္ အိမ္ေထာင္ေရး ၿပိဳကြဲမႈဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာထဲမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။

အေရျပားေပၚက ညႇင္းအေၾကာင္း သိေကာင္း စရာ

ညႇင္းေပါက္ တယ္ဆိုတာ အေရျပား ေပၚမွာ ဖန္းဂပ္စ္ မိႈစြဲတဲ့ အေျခ အေန ျဖစ္ၿပီး ယားယံတာနဲ႔ မသက္ မသာေဝဒ နာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အေရျပားမွာ သဘာဝအရ ဖန္းဂပ္စ္မိႈနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ရွိ ေနတတ္ပါတယ္။ ပိုးတခ်ိဳ႕က သိသိသာ သာ ႀကီးထြားျပန္႔ပြားလာတဲ့အခါ အေရျပား မွာ ယားနာ၊ ဝဲ၊ ေပြး၊ ညႇင္း၊ ႏွင္းခူစတဲ့ အ ေရျပားျပႆနာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ဆီး မထိန္းႏိုင္သည့္ ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ရန္

အမ်ိဳးသမီး သံုးေယာက္မွာ တစ္ ေယာက္ႏႈန္းဟာ ဆီးမထိန္းႏိုင္ တဲ့ျပႆနာ ကို ရင္ဆိုင္ေနၾက ရပါတယ္။ ကေနဒါမွ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ဆီးအိမ္ျပႆ နာကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈတာၾကာ ရွည္ေလေလ စိတ္မွာ ဒဏ္ရာရမွ မ်ားေလ ေလ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာမ်ားႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ သင္ရဲ႕ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေျပာင္းလဲလိုက္တာနဲ႔ ဆီးမထိန္းႏိုင္တဲ့ျပႆနာ ရပ္တန္႔သြား ႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္။

က်န္းမာေသာ လိင္မႈဘဝ

အိမ္ေထာင္ တစ္ခုမွာ လိင္မႈဘဝ က်န္းမာ အဆင္ေျပမွ သာယာ ခ်မ္းေျမ႕မႈ ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ လိင္မႈဘဝ ရရွိေစဖို႔ရာအတြက္ အိမ္ေထာင္ရွင္ေတြဟာ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ခ်စ္ျမတ္ႏိုးမႈ ရွိသင့္သလို သစၥာတရားလည္း ထားရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဆံပင္ ကၽြတ္ေစေသာ အေၾကာင္း အရာမ်ား အတြက္ ေျဖရွင္းနည္း

မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အတြက္ ဆံပင္က သူရဲ႕ အလွတရားပါ။ သုေတ သီေတြက ဆံပင္ဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပံုပန္းသဏၭာန္ကို ေဖာ္ၫႊန္းႏိုင္တယ္လို႔ မွတ္ခ်က္ ျပဳပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ကို အဆိုးဆံုးထိခိုက္ႏိုင္သည့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း

ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားၿပီး ကာကြယ္ ႐ံု၊ စနစ္တက် ကုသ႐ံုျဖင့္ ေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္ေသာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းသည္ စနစ္တက်ေဆး ကုသမႈမရွိသည့္အခါ ေက်ာက္ ကပ္ပ်က္စီးသည္အထိျဖစ္ပြားႏိုင္ သည္။

ထိုဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ ျခင္းသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အျဖစ္ မ်ားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေန႔ စဥ္ သတိမျပဳမူသည့္ ေနထိုင္မႈပံုစံ မ်ားေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအ တြင္း ပိုးဝင္ေရာက္သြားႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံု အရ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ပိုးဝင္ႏိုင္သည့္အေျခအ ေနမွာလည္း ပိုမိုမ်ားျပားေၾကာင္း ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ခြဲစိတ္ကု ပညာဌာနမွ ပါေမာကၡေဒါက္တာ တိုးလြင္ကေျပာသည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္မႈ အသက္ ၂၀ ႏွင့္ ၄၀ ၾကားအရြယ္ ျဖစ္ပြားမႈမ်ားၿပီး ထိုအရြယ္ သည္ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ေရာက္ေန သည့္အရြယ္ႏွင့္ ပညာသင္ေန သည့္အရြယ္မ်ားျဖစ္သည့္အတြက္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ပံုမွန္ထက္ ဆီး သြားနည္းေလ့ရွိၾကသည္။

မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမဲအစက္ အေျပာက္ ကင္းေအာင္

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတဲ့ အခါ ရင္ဆိုင္ရမယ့္ အလွ အပဆိုင္ရာ ျပႆနာဟာ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္း၊ အေရး အေၾကာင္းေပၚလာကာ ပါးေရ တြန္႔ျခင္းပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေၾကာ္ျငာေတြေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာသည္ႏွင့္အမွ် မ်က္ႏွာမွာ မွဲ႕ေျခာက္၊ တင္းတိပ္နဲ႔ အမဲအစက္ အေျပာက္မ်ား ထြက္ေပၚ လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ အသားအေရဟာ ငယ္ရြယ္စဥ္တုန္းကလို ၾကည္စင္ႏုပ်ိဳေနျခင္းမရွိေတာ့ဘဲ အေရာင္ေျပာင္းလာ တာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းဖို႔ နည္းလမ္း ၂ခုရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ေနပူပူ မိုးရြာရြာ အျပင္ထြက္တဲ့အခါတိုင္း ွဏၤ ၂၀ ပါဝင္ တဲ့ ေနေလာင္ဒဏ္ခံလိမ္းေဆး သို႔မဟုတ္ ေဖာင္ေဒးရွင္း မိတ္ကပ္တစ္ခု လိမ္း ပါ။ ဒုတိယနည္းလမ္းကေတာ့ အသားအေရမြဲေျခာက္မႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးႏိုင္ တဲ့ ေန႔စဥ္သံုး အသားအေရ ထိန္းပစၥည္းကို အသံုးျပဳပါ။ မ်က္ႏွာရွိ အစက္ အေျပာက္မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ ဃ ၊ ဴငခသမငခန တို႔ ပါဝင္တဲ့ အသားအေရထိန္းပစၥည္းကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ

အိုေသြး ပိုင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကေလးရဖို႔ ခက္ခဲ

နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ The Albert Einstein College of Medicine မွ သုေတသီ မ်ားက အိုေသြး ပိုင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ အျခားေသြး အုပ္စုပိုင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားထက္ မမ်ိဳးဥအေရအတြက္ႏွင့္ အရည္ အေသြး ပိုမိုေလ်ာ့ နည္းေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ ရပါတယ္။

ဒါဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးအုပ္စုဟာ သူမရဲ႕ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို လႊမ္းမိုးမႈရွိေၾကာင္း ပထမဦး ဆံုးေတြ႕ ရွိမႈ ျဖစ္ပါ တယ္။ ႏိႈင္းယွဥ္ၿပီး ေျပာရရင္ ေအေသြး ပိုင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကေတာ့ အျခားေသြး အုပ္စုပိုင္ရွင္ေတြထက္ အရည္အေသြး ေရာ၊ အေရအတြက္ပါ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ မမ်ိဳးဥေတြ ကို ပိုင္ဆိုင္ပါတယ္။ အိုေသြးပိုင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းဟာ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာ တာနဲ႔အမွ် က်ဆင္းလာတာေၾကာင့္ အိုေသြးပိုင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားအေနနဲ႔ ကေလးကို ေစာစီးစြာယူသင့္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးသံုးသူ ပ်ိဳေမမ်ား သတိထား

မ်က္ေတာင္ျခယ္ေဆး သို႔ မဟုတ္ မက္စ္ကာရာ (Mascara) သံုးရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ တုတ္တံေလး ကို သတိထားပါ။ ယင္းက သင့္ကို အႏၱာရာယ္ေပးႏိုင္ လို႔ ျဖစ္တယ္။ ေကာ စမတ္တစ္အသံုးျပဳမႈႏွင့္ ဆက္စပ္တဲ့ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္တဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရျခင္းကေတာ့ မ်က္ေတာင္ျခယ္ရာမွာ သံုးတဲ့ တုတ္တံေလးႏွင့္ မ်က္စိ ျခစ္ မိျခင္းပဲျဖစ္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ၃ လ ေက်ာ္ၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးဘူးထဲမွာ ကူးစက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစ တဲ့ ပိုးေတြ ခိုေအာင္းေနတတ္တယ္။ အိပ္ရာထဲမဝင္ခင္ မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးကို ေဆးေၾကာပစ္ဖို႔ သတိရပါ။ သင္အိပ္ေနစဥ္ မ်က္ေတာင္ျခယ္ ေဆးက အမႈန္႔စေလးမ်ား ေျြကၿပီး မ်က္စိထဲဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ မ်က္စိယားယံျခင္း၊ မ်က္စိနီျမန္းျခင္း၊ မ်က္ၾကည္လႊာ ပြန္းပဲ့ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ကူးစက္ေရာဂါဝင္ျခင္းေတာင္ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္

အိပ္ခ်ိန္ မ်ားေလ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေလ

စဥ္ဆက္ မျပတ္ ျပဳလုပ္ လ်က္ရွိတဲ့ အသစ္ေတြ႕ ရွိေနရတဲ့ သက္ေသျပမႈအရ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္း သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းရာတြင္ အေရးႀကီးေသာေန ရာမွ ပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ Mayo Clinic ၏ ေလ့လာခ်က္ ေသာ အိပ္စက္ျခင္း လိုအပ္ေၾကာင္း ေတြ႕ထားရပါတယ္။

လူအမ်ားစု အဓိက ေၾကာက္ေသာ ထိပ္တန္း က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား

လူတိုင္း လိုလိုဟာ သူတို႔ က်န္းမာေရး နဲ႔ပတ္သက္ ၿပီး စိုးရိမ္ ပူပင္မႈေတြ ျဖစ္တတ္ ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ လူအမ်ားစု ဟာ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ျပႆနာ ေတြ ျဖစ္မွာကို အေၾကာက္ဆံုးျဖစ္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။

ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ အံ့အားသင့္ဖြယ္ နည္းလမ္း ငါးသြယ္

ရာသီ အေျပာင္း အလဲ ကာလ ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ တဲ့ ဓာတ္မ တည့္မႈေတြ ကို တြန္းလွန္ ႏုိင္မယ္႕နည္းက ဟစ္စတာမင္း ဆန္႔က်င္ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးတာ တစ္ခုတည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဓာတ္မတည္႕မႈ သက္သာေစဖို့ ဆရာဝန္နဲ့ ေတြ ့ဆံုတာ၊ ဟစ္စတာမင္းတားေဆး ေသာက္တာနဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္တတ္တဲ႕အရာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္တာ စတဲ႕ နည္းအားလံုးကို လိုက္နာဖို့ လိုတာမွန္သလို ဓာတ္မတည္႕မႈ ျဖစ္တတ္တဲ႕ လကၡဏာေတြ သက္သာေအာင္ ေအာက္ပါနည္းေတြကိုလည္း လိုက္နာ သင္႕ပါတယ္။

ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေနသလား

ေရာဂါ ေဝဒနာ တစ္ခုခု ကို ခံစားေန ရတဲ့ အခါမွာ ကြ်န္မတို႔ တစ္ေတြ ဟာ အိပ္ မေပ်ာ္ႏိုင္ တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရာဂါေဝဒနာတစ္ခုကို မွ မခံစားရဘဲလည္း တစ္ခါတစ္ရံမွာ အ ေတြးေတြ မ်ားတာ၊ ပူပင္ေသာက မ်ား တာ၊ စိုးရိမ္ေနတာစတဲ့ အေၾကာင္းေတြ ေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကပါဘူး။ အဲဒီ အခါ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အာ႐ံု စူးစိုက္ မႈနည္းတာ၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာ၊ လုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းတာစတဲ့ အ ခက္အခဲေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီ လိုမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ည ည ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ႏိုင္ေအာင္ ေအာက္ ပါ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ဂ်ပန္ျပည္ျမတ္စြာဘုရား၏္သာသနာသမုိင္းေတာ္

မဟာယာန၀ါဒ၏သိဖြယ္အက်ဥ္းခ်ဴပ္မွာသတၱ၀ါအားလုံးဘုရားအျဖစ္သို႔ေရာက္ရွိေစေရးကုိမမွိတ္မသုံယုံၾကည္စြာလက္ခံက်င္႔သုံးရန္ျဖစ္၏။

မဟာယာနအယူ၀ါဒအမ်ိဳးမ်ိဳးကုိတရုတ္ျပည္သည္ ထုိ၀ါဒႏွင္႔ထုိဂုိဏ္းမ်ားကုိစနစ္တက်ျပဳျပင္ခဲ႔၏။

ဂ်ပန္ျပည္သုိ႔ ဗုဒၶဘာသာေရာက္ရွိလာပုံ

သာသနာႏွစ္၁၀၀၀ခန္႕က ဂ်ပန္ဘုရင္၏အမတ္ၾကိးသည္ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္တစ္ဆူကုိ ကုိးကြယ္ပူေဇာ္၏။တုိင္းရင္းသာဘာသာေရးအယူသီးသူမ်ားကကန္႕ကြက္၍ဘုရင္႔အမိန္႕ေတာ္ျဖင္႕ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ကိုတူးေျမာင္းထဲသုိ႕လႊင္႕ပစ္ရေလသည္။ထုိအခ်ိန္တြင္ဂ်ပန္ျပည္တြင္ေရာဂါတစ္ခုဆုိက္ကပ္ရာ